wpc przed

kreatyne daj po treningu, mozesz zrezygnować z porannej dawki i dać przed i po, aakg starczy przed, zamiast po treningu wolałbym dać przed snem. Wpc normalne też się dobrze rozpuści

Rano godź. 6,40: Micha owsianych Omlet z 3 jajek Kielon oliwy Szkoła: 100 makaronu + 2 jajka (zrobione na patelni) Porcja Gainera Po szkole/Przed Treningiem godz. 16: 200 ryżu 200 piersi z kurczaka 17. Trening Po treningu godz. 18 Porcja WPC 18.30 100 ryżu 200 piersi z kurczaka Antykataboliczny godz. 21: 150-200g twarogu kielon oliwy mam to po [...]

A jeszcze jedno pytanko bo stosuję jeszcze sfd wpc protein plus v3 biorę je przed snem raz dziennie, do końca grudnia mi starczy ale później jakoś chciał bym sobie jakiegoś mass mutanta albo sfd mass activator i czy bym mógł np. mieszać activatora z wpc protein v3? czy jak jedno to jedno?

Nie no ja chyba nie dam rady jak czytałem to dowiedziałem sie ze jestem ektomorfikiem i jest bardz trudno nabrac masy to dieta dla kolesia co wazy 70kg a ja waze 60kg a wiec powinienem zjesc jeszcze wiecej ja nie mam czasu zeby siedziec w kuchni i gotowac i jesc co 2 godz a po zatym nue zjem tak duzo co teraz? Pomocy Śniadanie Omlet z 3 jaj z [...]

[...] o wyglad trening na plecy zazwyczaj robilem 2 w kolejnosci co do diety oto ona napisze ogolnie 1 posilek jajecznica z szynką (po posilku pije kreatyne) 2 posilek odzywka wpc-gainer trening (przed treningiem pije kreatyne) 3 posilek wpc- gainer 4 posilek piers z kurczaka kasza kus-kus lub gryczana lub inna odmiana kasz lub ryz , zupa [...]

[...] Czyli podsumowujac rano przed rowerem 30 min 3 g bcaa pop rowerze 5 g glutaminy i 2 kap tauryny i za 20 min sniadanie przed treningiem silowym 3 g bcaa i 2 kap tauryny po treningu 5 g glutaminy carbo 40 g i 2 kap tauryny przed snem 40 min wpc 30 g i i 30 min potem 3 g glutaminy wogole to miedzy posilkami biore ultra ripped 3 kap w ciagu dnia

ok :) to dam rade wchłonąć.:D Śniadanie Omlet z 3 jaj z płatkami owsianymi Owoc i orzechy Śniadanie 2 Pieczeń wołowa Kalafior Ryz brązowy Oliwa z oliwek Posiłek 3 Pierś z kurczak Ziemniaki w mundurkach Olej lniany Surówka warzywno - owocowa Obiad Mintaj Ryz brązowy Sałata Oliwa z oliwek Posiłek <przed treningowy> Carbo [...]

izolatem nie izolatorem,takie polaczenie wyjdzie ci drogo,roznica pomiedzy wpc a wpi jest niewielka,osobiscie bym nie inwestowal w wpi na redukcji raczej obnizasz wegle a dajesz wiecej tluszczy i bialka,animal cuts bedzie sam ok,dokupil bym jakies bcaa jako antykatabolik przed treningiem a po treningu dal zwykle wpc

Witam, przejde od razu do rzeczy: kuzyn ma wrodzoną nietolerancję białka. Niewiem nic o tej chorobie , a on prosił mnie o rade w sprawie diety. Niewiem jakie białka są nieprzyjmowane przez jego organizm, czyli niewiem jake produkty może on sporzywać. Niestoi chyba na przegranym miejscu jeżeli chodzi o kulturystyke ? Prosiłbym was o pomoc w tej [...]

Te ile najkrócej to też bzdura;) A wracając do twego pytania. Katabolizm po treningu może wystąpić wtedy gdy nie masz posiłku przed treningowego, czyli np gdy jesteś na jakimś rodzaju IF. Wtedy BCAA przed, a WPC po jest wskazane. Ale przy zbilansowanej diecie, gdzie jesz przed treningiem a pewnie masz pełno węgli(powyzej 100g), nie masz co [...]

skoro juz masz citrate to chyba najlepsze wyjscie to tak jak napisal peter13 dokup mono , rano na czczo citrate 5g z glutamina 2-3g od razu po treningu mono 5g z glutamina 5g 30-40min po treningu posilek + wpc na ok 1godz przed snem wpc i glutamina 2-3g

Dzień 1 (poniedziałek) Dieta BTW/kcal = 161-220-15 / 2667 Trening = bieżnia, lekki bieg z elementami marszu 60 minut/8,3 km Suple = witaminy i minerały, wpc, bcaa, tran Dieta niezbyt zdrowa, ale tych pierwszych kilka dni, zanim organizm się przestawi, ograniczam składniki roślinne jadłospisu. Warzywa i orzechy bardzo lubię i normalnie jadam bardzo [...]

- VitaFit/SFD Pure Bcaa 500g x2 rozrabialbym po 10g i pil w trakcie treningu - VitaFit/SFD SFD Wpc protein plus x3 wg brakow - MULTIPOWER Red Kick przed treningowo w razie potrzeby - Trec NitroBolon 2 Powder 1100g rano porcja i druga po treningach - ACTIVLAB HOT 3000g podczas treningu z bcaa - Ultimate Nutrition Ultra Ripped rano i przed ktoryms z [...]

Ja wale 15 minut przed treningiem ,30g wpc i do tego z 2-3g hmb ,trening potem od razu aero i około 10min po aero wrzucam 30g wpc i 5-10g carbo ,Po 30 minutach normalny posiłek

tak jak napisał Wylliam , twarog wchłania się bardzo długo a wpc w ciagu 30 min .Wpc bardzo przydatne przed treningiem i po jako uzuepłnienie białka , ale możesz normalnie spijać w szkole , np rano po przebudzniu , nie poleca się na noc

Zastanawia mnie jeszcze jedno. Wiadomo ww i b wedle braków w diecie, zastanawiam się czy jest w dt sens np brac wpc z carbo też przed treningiem w proporcji 20B i 40WW i po treningu 30B i 60WW bo musze liczyć że conajmniej mam odstęp ok. 1,5 godziny po zakończeniu trena zanim zjem posiłek. I mam pytanie z ciekawości na przyszłość. Czy miałoby to [...]

ja jem ryż w chia i wpc, ale nie blenduje ryżu i jest to moje ulubione danie ostatnio chyba :) jeżeli ni emozesz w takiej formie polecam to co jadłem wcześniej, czyli płątki owsiane blendować na mąkę i robić shake z wpc , pomieszasz przed wypiciem i ładnie zlatuje, ewentualnie przepłukasz wodą jeszcze raz resztki :P

[...] 3. 40g iso plus to jakas porazka. ww+mieso/ryba Posiłek 3(godz. 13.30) po treningu 1.100g banana 2. 150g piersi z kurczaka 3. 100g ryzu białego 4. 2g olej lniany 5. 50g sfd wpc protein plus v2 6. 300ml mleka mleko out, wpc tez skoro masz mięcho. Posiłek 4 (godz. 17.30) 1. 50g jabłko 2. 150g schabowego 3. 150g ziemniaków 4. 100g marchewka dodaj [...]

[...] - z zapasem Dipsy - tutaj syndrom nieprzespanej nocy zaczął dawać o sobie znać Podciąganie - kompletny brak siły Cuban press -no, tutaj to dołożyłem! Micha: 1)kleik + wpc 2)jajecznica + tuńczyk 3)pieczywo + kura ------------ 198gB/88gT/182gWW Węgle na razie podbiłem w dt do ok. 200 (zostawiam te 10-15g zapasu na jakiś sos/keczup/dip), [...]

[...] Dlatego myślę nad dorzuceniem małego koktajlu przed treningiem taki który się wchłonie w miarę szybko nie będzie siedział na żoładku Koktacji składający się z 30g wpc + 100g banan + 7g olej kokosowy+kawa Schemat wyglądałby wtedy tak 5.30 pobudka 6.00 Koktajl (20ww--25b--7t) 6.40-8.00 Trening 8.30 80ww--40b--10t 13.30 [...]